www.54233.com“春分”养生讲求阴阳平衡-中新网

来源:未知 发布于 2015-03-24  浏览 次  

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    受访专家/广东省中医院副主任中医师 成杰辉

    文/羊城晚报记者 胡菁 通讯员 宋莉萍

    3月21日是二十四节气的春分。春分日,是春季90天的中分点,这天昼夜等长,阴阳各半。春分的节气特点是阴阳平衡,故人们的养生调理也要顺应节气特点,寻求“平和”。

    平衡一:起居有常

    春意盎然之时,万物本呈生机勃勃之象,但入春之后人们反而容易困倦、头晕,这种现象俗称“春困”。广东省中医院副主任中医师成杰辉指出,进入春天,人体皮肤的毛细血管因气温升高而舒张,体表的血液供应量增多,流经大脑的血液相对减少,影响脑部的血氧供应,于是就出现了昏沉欲睡的春困现象。

    成杰辉说,解决春困的办法是起居有常,保证规律的作息以及适量的运动。规律起居有助于良好睡眠,良好的睡眠,则可使大脑得到充分的休息,保证脑部有充足的血液供应,减轻白天的嗜睡疲倦现象,http://www.200790.info/www_200790_com/201503/48.html。睡眠前可用温水泡脚,或喝一杯热牛奶、听一曲轻音乐,平复心情,沉敛阳气,以此减轻失眠、多梦、易醒症状,提升睡眠质量。晨起可以散步、做操、打拳、慢跑,振奋夜晚沉降的阳气,促进全身气机运行,调整脏器血液供应。脏腑功能健旺,困倦自然全消。

    平衡二:冷暖适度

    春分之时,依旧春寒时作,气候变幻多端,要注意适时添减衣物,穿衣宜下厚上薄,最好能微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。 春分期间天地阳气尚不充沛,人体阳气也尚未健旺,受凉伤风易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。阳虚之人更应注意,稍不注意受寒则更损阳气,还可致五更泄泻??即天亮时拉肚子或晨起则泻,排出之便尚可见未消化的食物。此时适当地温阳补气、顾护人体元气,可避免被风寒之邪所扰。成杰辉建议,春寒饮食可加入少量生姜或干姜。姜性味辛热,可温中补阳,驱寒止泻,阳虚之人坚持食用可温煦人体经脉,逐步培复元阳之火。常人适时少量食用也可顾护脾胃、温中强身,预防伤风感冒。

    平衡三:饮食合理

    民间素有“春分吃春菜的习俗”,阳春三月,正是食用春菜的好时节。新鲜“春菜”可以降火、疏肝、益脾、清肠、通便,还对人体肝阳的过度升发有调节作用,适合内热体质之人食用。岭南常见的春菜有鱼腥草、菠菜、芹菜、马齿苋等。春分之时,饮食调理应以平衡为度,即使体质平和之人,此时在饮食的选择上也应寒热相配、荤素相搭。食用海鲜等凉性食物时,可佐以葱、姜、蒜类温性调料,以减轻食材的寒性。食用韭菜、大蒜、姜葱等助阳类菜肴时,则配以蛋、肉、鱼类等滋阴之品,以克制食材的升发之性。春分时节饮食寒热搭配,可使得阴阳互制互助,避免失调。而且,进入春分节气后,雨水较多,易生湿,饮食方面同时要注意健脾祛湿,多吃淮山、枸杞、鲫鱼、扁豆等,可结合茯苓粥、猪肚白术汤、淮山扁豆鲤鱼汤等药膳进行调理。

    平衡四:心境宁静

    春分时节,春意正浓,肝气也旺,人体肝阳升发,肝火偏盛,阴阳平衡极易被打破,情绪容易波动,常常表现在待人处事不耐烦、浮躁易怒。此时,应顺应节气的要求保持心境平静,戒怒戒嗔,淡泊宁心,避免扰动肝气,引起阴阳失调。成杰辉建议:“春分期间心情调整非常重要,周末可踏青郊游,寄情山水,在大自然中平静心境;或下班之后,约上三五知己,聊天喝茶、打球娱乐,同样能愉悦身心;也可在闲暇之余听听音乐、看书阅读,远离烦扰,亦能宁神畅志。”心态平衡、思绪平静、气血平和,则身体自然安康。

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